Atividade física de grupo cardiovascular liderada por um técnico especialista, que se desenvolve em bicicletas estáticas especiais com o suporte imprescindível da música. Trabalha fundamentalmente o treino inferior e a capacidade cardiorrespiratória.
Passo
Aula coreografada cardiovascular, realizada sobre um step, que trabalha pernas e glúteos.
Aerodance
Aula cardiovascular coreografada com movimentos tradicionais de dança-jazz, latino, funk, salsa, hip-hop e aeróbica.
Abs + Stretch
Trabalho específico de abdominais e alongamentos de todo o corpo.
G.A.P
Aula em que se trabalha a tonicidade de glúteos, abdominais e pernas.
Tom funcional
Com exercícios de tonificação e com material de novas tendências, trabalhamos os movimentos da vida quotidiana para potenciá-los e prevenir riscos posturais e articulares.
Pilates
Trabalho de consciencialização corpo-mente e de reeducação postural.
Power Dumbell
Trabalho totalmente muscular usando pesos livres, barras e discos, e o step como banco de apoio, que percorre todos os grupos musculares do corpo.
Hidroginástica
Tonificação geral do corpo dentro de água beneficiando do que supõe trabalhar dentro do meio aquático em casos de lesões da coluna, gravidez, artrose e dores articulares.
Tom Clássico
Aula tradicional de tonificação onde percorreremos todo o corpo com diferentes exercícios e com o suporte do material clássico: halteres, barras...
TBC
'Siglas de “total body conditioning”. Trabalho cíclico cardiovascular alternado com rácios de trabalho muscular básico.
Cardio Xpress
Aula cardiovascular de tonificação funcional com o apoio do step ou do bosu, onde trabalharemos também a propriocetividade e toda a zona C.O.R.E. do tronco, os estabilizadores da coluna.
Atividade do mês
Yoga que se caracteriza pela sua precisão, intensidade e dinamismo. O material complementar que se utiliza ajuda o praticante, de qualquer compleição e condição, a aceder às diferentes posturas. A missão do professor é estar absolutamente atento aos alunos para os corrigir e corrigir a postura. O trabalho efetuado nas sessões é muito profundo e progressivo. Os benefícios da sua prática são uma maior concentração, vitalidade e alegria. Permite-nos experimentar um relaxamento mais profundo e um estado de consciência mais sereno e estável.
Focado em praticantes com dificuldades severas, crónicas ou pontuais e em alunos principiantes.
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